Россия
Ваш город - Сиэтл?
Да
Выбрать другой город
Цена
Применить
Найдено 3 товара

Для чего используются спортивные утяжелители?

Если занятия перестали давать должную нагрузку на мышцы, вам нужно срочно пересмотреть темп исполнения заданий. Самый доступный способ внести нужные коррективы в ритм тренировки – использовать дополнительное утяжеление, которое выполнено в виде жилетов, гантелей или манжет.

Спортивные утяжелители обычно представляют собой специальные манжеты, сделанные из мягкой ткани. В этих манжетах имеются ремни и карманы для крепления грузиков. Снаряд нужно надеть на ноги или на руки, что зависит от направления нагрузки. По своему весу утяжелители могут варьироваться. Встречаются как легкие, так и достаточно тяжелые виды аксессуаров. К примеру, утяжелители, предназначенные для ног, имеют вес порядка 5 кг. Утяжелители для рук весят до 2,5 кг. Чтобы правильно подобрать аксессуары, необходимо определиться с планируемыми нагрузками. Слишком усердствовать с выбором грузов не нужно. К примеру, для спортсменов, занимающихся единоборствами, подходят утяжелители малого веса, поскольку иначе наносить целенаправленные удары будет очень сложно. Тренер всегда подскажет, какой вес грузов лучше всего выбрать.

Утяжелители для ног прекрасно подходят для выполнения пробежек на улице. Постепенно нужно будет увеличивать нагрузку. Для первого дня можно взять грузы весом по 2 кг, на следующий день расстояние пробежки можно увеличить. Через неделю можно будет увеличить вес грузов. Это приведет к тому, что нагрузка будет равномерно ложиться на мышцы, вследствие чего они станут быстро расти в размерах. Для единоборств утяжелители на ноги тоже являются эффективным способом тренировки разных ударов. Встав в боевую стойку, достаточно попробовать наносить порядка двадцати ударов одной ногой. Затем то же самое можно выполнить другой ногой. Подходы можно менять в зависимости от выносливости. Новичок может сделать около 5 повторений, опытный спортсмен - до 15 подходов.

Занятия с утяжелением помогают выработать быстрый, резкий удар. Важно лишь правильно выбрать вес грузов, иначе может пострадать скорость выполнения ударов.

Чтобы мышцы всегда были напряжены, требуется постоянно регулировать вес грузов. Можно их увеличивать, а в некоторых случаях и уменьшать. Добиться прекрасного эффекта можно при помощи регулярного наращивания веса. Поначалу можно взять утяжелитель весом в 1 кг, а затем медленно наращивать вес, доводя его до максимально возможного. Если даже с новым весом результаты остаются теми же самыми, ваша выносливость значительно выросла. Другой полезный способ тренировок с грузами – это изменение веса во время тренировок. В итоге можно избежать эффекта привыкания и добиться хороших спортивных результатов.